Płeć : ? Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 179,5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,7 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3,6 Panowie w zasadzie wiem ze FBW to nie miejsce na [...]
[...] wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym ćwiczeniu przy maxymalnym obciążeniu tak żeby [...]
[...] mimo ze moze by mi to wszystko przyspieszylo(#zyzz). Teraz wyglądam ok, ale i tak nie mam jeszcze tyle mięśni żeby redukować, mimo 20% bf - tak uważam. Choć zgodzę się że masa wolno leci, ale to ze zwględu że mniej już jem, nie wpieprzam po 4000kcal, tylko wole robić wolną mase i się mniej zalewać. Oto moja aktualna forma i jednoczesny dowód: [...]
[...] niewiarygodne (nawet szkocja i iralndia sie chowa)...ludzie latali po miescie rzecz jasna nayebani w trupa, na bosa, brudni, darli pale i to nie bylo osobniki - to byla masa! W srodku jednego z wiekszych i znanych miast swiata (Sydney). Po prostu koszmar! Ale znalezc tez mozna normalnych i naprawde w porzadku australijczykow...trzeba ich [...]
[...] treningu, doswiadczenia oraz odpowiedniej na miare tej skali masy ciala ;) . Gratuluje :) Według mojej własnej opini o wiele szybsza droga jest jednak bezporsredni trening z masa ciala. Przy mojej genetyce podczas treningow z obciazeniem szybko zaczynam sie rozrastac co jest duzo przeszkoda w wykonywaniu techniki. Oczywiscie nie mam nic przeciwko [...]
Z Twoim obecnie poziomem wytrenowania trening typowo na siłę jest bez sensu. Masa=Siła, Siła=Masa. Twój staż to zaledwie 3 miesiące. Bazuj na 10/12 powtórzeniach. Siła będzie szybować w górę, Twój organizm jest świeży.
[...] na klatę? Powyżej 300 w przysiadzie, > wyniki w podrzucie i rwaniu, które nie są jakoś ogromnie odległe od wyników ciężarowców Poprosze o te wyniki, w zestawieniu z masa ciala tych kolesi, wtedy porownamy je z wynikami osiaganymi przez ciezarowcow o podobnych masach ciala, troszke sie zdziwisz... > - a to wszystko przy kondycji do [...]
[...] jestes na utrzymaniu rodziców.. 6 posiłków dziennie,dorzuć fast foody,słodycze takze-wazne ze się kalorie zgadzaja (przynajmniej w moim przypadku tak jest,jesli w ciagu dnia nie mam czasu zjesc posiłku z wieksza iloscia kcal,uzupełniam roznymi "smieciami" mimo to masa idzie w gore),masówek nie polecam, ładuj wiecej do pieca a masa przyjdzie !
[...] jest totalnie pro- brakuje dopieszczenia mniejszych partii itp itd. Teraz chciałbym dojść do gdzieś 90, póki co jest 83 na czczo, więc raczej celu nie osiągnę, bo świńska masa mnie nie interesuje. Ostatnio po redu na dużej żyle miałem 74, ale teraz te 83 dzięi reverse dieting wcale nie mam duużo więcej fatu, więc sądzę że po redu ważyłbym [...]
Nie przytylem, tylko przybralem A masa skoczyla od lutego o 5 kg. Zarowno stara jak i nowa mature pznalem empirycznie, a swoje poglady na jej temat wyrazam na podstawie porownania. Dobrze, ze wspomniales o maturze z historii, bo tutaj zauwazylem najwieksza roznice, a mianowicie na starej maturze nie znales tematu, ktory bedzie na egzaminie, a [...]
[...] wyniki w pompkach, a aby w tym byc dobrym, to trzeba tloczyc, tloczyc i znow tloczyc, ponadto pompki na poreczach, pompki na krzeslach - przede wszystkim cwiczenia z wlasna masa ciala. Gdy biegasz zrob sobie pompki 4 x max. Mozesz sprecyzowac ten twoj zestaw cwiczen, rozumiem ze to jest trening NS? No Trib, dobrze ze sie zebrales i przedstawiles [...]
[...] w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna masa Obciazenie chyba wplywa na wzrost sily, a tam raczej liczy sie beztlenowka i szybkosc regeneracji niz sila miesni brzucha. Poprawcie mnie jesli sie myle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na przykład ciągle ćwiczę na siłowni, staram się do tego przytyć, ale trenuję również boks, na którym się nieźle pocę i o ile waga stoi w miejscu, to ciężary na siłowni podnoszę coraz większe, a mięśnie też jakoś się tam rozwijają. Ale masa mięśniowa=waga.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie na lato, ale wszedłem na ujemny bilans i go pociągnę juz :) Jest troche tłuszczu wiec redukcja nie zaszkodzi, potem lecimy z masą do wakacji, moze troche wytne na same wakacje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim pobocznym celem na tę masę (głównym jest oczywiście masa %-) ) było podkręcenie metabolizmu tak żebym jadł do rozpuku a waga była na 0. Tylko krva miałem wejść na granicę przeżarcia na wiosnę a nie pod koniec października %-) to u mnie jest, jeszcze mi się ryżem odbija. Teraz po treningu only makaron i naleśniki bo inaczej węgli nie upchnę no [...]
Pizze i słodycze też należało by wyeliminować, bądź też zminimalizować, raz na miecha. slodycze to samo do minimum jesli musisz.% masa nie równa się % tłuszczu. masa-mięśniowa, tłuszcz-tłuszczowy rosnie sie od podwyzki zapotrzebowania. A w macu, kumple leją do frytek tak sie odzwyczailem jak bylem u nich w robocie, wiem ze raczej na mnie to nie [...]
szczerze- low carb jest dobra na cykle ssa, ale zwykły masowy rób normalnie szybciej masa idzie na diecie normalnej tylko jeden minus to właśnie fat ale nie koniecznie musi zalać.
Szczerze powiedziawszy takiego tragicznego zalania nie ma, a przynajniej aż tak nie widac. Dobre nogi Masa jest, teraz ładnie zredukujesz i będziesz na plaży jak Dejvid Haselhof w Słonecznym Patrolu Zapewne redukcje przeprowadzisz na 100% i efekt będzie powalający. Nie zawiedź nas Życze powodzenia. POzdro Zmieniony przez - FenixPL w dniu [...]
[...] dzięki nim ). Jak narazie Molder idzie do przodu i nie stoi w miejscu , a to jest najważniejsze. Fakt , faktem autor testu jest zalany dość mocno ale w koncu była wcześniej masa a teraz jest redukcja. Efekty będą w 100% ToKoks - Jesteś nowy na forum i widać że nie masz pojęcia w tym co piszesz. Molder powinien przemyslec to co robi, uważasz że [...]
Nowy spam tutaj będzie!
